Fuente:
Barcelona
Alternativa/es
Libro.-
Principios de la Respiración Holotrópica; Autor.- Stanislav y Christina Grof
El
trabajo con la respiración Holotrópica nos ayuda en este proceso porque induce
el Estado Holotrópico y crea un contexto seguro que nos permite volver a
conectarnos con nosotros mismos, con los demás, con el mundo natural y con el
espíritu.
El
doctor Stanislav Grof y su esposa, Cristina Grof, desarrollaron esta poderosa
técnica natural a mediados de los años '70. Para hacerlo, tomaron como punto de
partida modernas investigaciones sobre la conciencia y los estudios que realizaron
acerca de los sistemas espirituales antiguos. En su libro "The Future of
Psychology" ("El futuro de la psicología") el Dr. Grof lo
expresa del siguiente modo: "En los estados Holotrópicos, podemos trascender
los estrechos límites del Ego corporal y aspirar a nuestra identidad
plena".
La
palabra Holotrópíco deriva de una raíz griega, significa moverse hacia lo
íntegro. Las plantas se mueven en dirección del sol con un movimiento Heliotrópico.
En la misma forma, durante una sesión Holotrópica, el organismo humano está en
un estado de conciencia que le permite moverse en dirección a su integración,
volverse un todo completo, y sanar sus propios aspectos heridos o fragmentados.
Mientras
se desarrolla el proceso que corresponde a este trabajo, van surgiendo muchas
experiencias, pero proponerse experimentar la respiración Holotrópica por sí
misma no es el propósito de este trabajo (como tampoco lo son el renacimiento o
el éxtasis). Los objetivos son:
·
plenitud,
·
sanación y
·
sabiduría.
Las
experiencias son los medios que permiten alcanzar estos objetivos. Cuando el
cuerpo y la mente entran en un estado Holotrópico a través del control de la
respiración, la sabiduría interior aprovecha la oportunidad para avanzar en
dirección a la sanación física, mental, emocional y espiritual, y también para
realizar un cambio evolutivo.
La
Respiración Holotrópica opera según el siguiente principio: somos nuestros
mejores sanadores.
Se
trata de una eficaz técnica de psicoterapia, que se utiliza desde mediados de
la década de 1970, obteniendo grandes resultados para el desarrollo personal de
las personas. Conoce más información sobre esta terapia, en el siguiente
artículo.
Si
bien es una técnica que se trabaja a partir de la respiración, sus beneficios
principales apuntan a trabajar el plano psicológico y emocional.
A
través de la Respiración Holotrópica, puedes trabajar:
·
traumas,
·
problemas emocionales,
·
superar fobias,
·
miedos o enfermedades
psicosomáticas.
Mediante
esta técnica puedes trabajar y traer al Plano Consciente, recuerdos de la
temprana infancia como memorias corporales (olores, sonidos, sensaciones),
hasta recuerdos prenatales (dentro del útero, antes de nacer).
Beneficios de la Respiración
Holotrópica
Estas
son algunas de las cosas que puedes trabajar mediante la técnica Holotrópica de
Respiración:
·
Esta terapia es muy
beneficiosa si lo que estás buscando es aliviar el estrés, la tensión y lograr
una relajación profunda.
·
Puedes movilizar
energías bloqueadas, potenciar la creatividad y aumentar tu autoestima.
·
Cargarte de buena
energía y revitalizar tu cuerpo.
·
Resolver enfermedades
de origen psicosomático (asma, psoriasis por ejemplo)
·
Trabajar sobre tu
propia valoración personal, investigando tus sentimientos más profundos,
descubriendo tu propio interior.
·
Mediante la Respiración
Holotrópica puedes superar traumas, ansiedades y depresión.
·
Si estás realizando
algún tipo de terapia psicológica, esta técnica es muy efectiva para potenciar
y mejorar los resultados.
·
Aprender cosas que no
sabes de ti mismo y explorar tu inconsciente.
·
Mejorar las relaciones
con tu entorno y aprender a disfrutar de tu paso por esta vida.
·
Mejorar la
concentración y la práctica meditativa.
Cómo debes practicar la Técnica
de Respiración Holotrópica
La
psicoterapia de respiración Holotrópica combina diversas técnicas como:
·
Ejercicios de
respiración,
·
Música evocativa,
·
Realización de
mandalas,
·
Trabajo corporal
focalizado y grupal.
Debes
saber que en una de estas sesiones puedes vivir experiencias muy intensas,
tanto en el Plano Emocional como Físico.
Debes
abstenerte de participar en una sesión de Respiración Holotrópica si te
encuentras en las siguientes circunsancias:
·
Si estás embarazada
·
Si tienes problemas
cardiovasculares
·
Si sufres hipertensión
grave
·
Si posees patologías
psiquiátricas agudas
·
Si te has fracturado o
te han realizado una cirugía recientemente
·
Si sufres o has sufrido
enfermedades infecciosas agudas o epilepsia.
La
Respiración Holotrópica consiste en respirar más intensa y rítmicamente en un
ambiente de calidez y protección para adentrarse en Estados de Conciencia
ampliada gracias al uso de una música evocativa de diferentes culturas y con la
utilización del dibujo y el trabajo corporal focalizado. Finalmente se hace una
integración de toda la experiencia.
El
objetivo general es:
·
Alcanzar una mayor
autocomprensión,
·
Expansión del Yo, y
·
Facilitar el acceso a
las raíces de los problemas emocionales y psicosomáticos.
Esta
experiencia sanadora incide en el nivel:
·
Físico,
·
Emocional,
·
Psicológico y
·
Espiritual del
individuo.
El
propósito es utilizar la Respiración Holotrópica como vía de desarrollo,
sanación o autoconocimiento y adentrarse en el trabajo con los estados expandidos
de conciencia en un contexto seguro, respetuoso y terapéutico, contando con el
apoyo de facilitadores específicamente preparados para el acompañamiento en
este tipo de experiencias. El efecto general del método consiste en una
amplificación no específica del proceso psíquico de la persona, lo que
facilitaría a la psique la capacidad natural de sanación de la psiquis.
El Método consta de cinco Elementos:
·
Proceso en grupo
·
Intensificación de la
respiración (hiperventilación controlada)
·
Música evocativa
·
Trabajo enfocado en el
cuerpo
·
Dibujo expresivo
La
Respiración Holotrópica normalmente se hace en grupos, aunque también se
realizan sesiones individuales. Dentro de los grupos, las personas trabajan por
parejas, y se alternan en los roles de sujeto que experimenta (el que hace las
respiraciones) y cuidador. La responsabilidad principal del cuidador, consiste
en centrarse en la atención compasiva sobre el que hace las respiraciones. En
segundo lugar, también está disponible para ayudar a la persona que está
experimentando, pero sin interferir ni interrumpir el proceso.
Lo
mismo puede decirse de los entrenadores, que supervisan el proceso, y que están
disponibles como ayudantes si es necesario. Esto permite a las personas
encontrar información y conocimientos importantes para la resolución de
conflictos existenciales y problemas vitales.
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