jueves, 17 de mayo de 2018

20 PODEROSAS MANERAS DE AUMENTAR TU ENERGÍA


Fuente Desconocida

1.- Conéctate con tu Propósito.-

Me acabo de levantar de la cama. Anoche decidí que me iba a despertar temprano para aprovechar la primera hora de la mañana de este sábado, antes del despertar de mi hija, para escribir. Casi que las sábanas ganan y no lo logro. Pero afortunadamente, recordé en el último momento, antes de volver a cerrar los ojos y acurrucarme de lado, hacerme una pregunta: ¿Para qué voy a levantarme a escribir? En mi mente comenzaron a surgir respuestas conectadas a mi Propósito, a mi deseo de lograr un objetivo, a los motivos que me impulsaban a ponerme de pie para avanzar en la culminación de mi libro ‘El PODER para LOGRAR lo que quieras’. Inmediatamente mi energía se elevó. Fue esa pregunta, la del Propósito de la acción a ejecutar, lo que me permitió encender mi Energía. Si tu Propósito, el para qué haces lo que haces, está conectado con tu Pasión, tienes una poderosa fórmula de Energía dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu Energía fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras más te acerques a tu Pasión, más Energía experimentarás.

¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu Energía?

2.- Enfócate en el Resultado que deseas Lograr.-

No saber hacia dónde vamos nos desgasta. La Acción sin Propósito y Dirección es Pérdida de Energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus Metas. Cuando te orientas hacia tus Metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu Energía crece. Te sientes en control de tu Vida y tu Auto-Estima se fortalece.

¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus Metas? ¿Cuál es tu Visión?

3.- Encuentra tus “Yo Puedo”.-

Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo.

Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos Modificar nuestra Dirección. Es sencillo: nuestra Dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros Pensamientos. Lo que Pensamos precede a nuestras Acciones y éstas a nuestros Resultados. Cambia tus Pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos Resultados. Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos Pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el Poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu Vida.”

Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el Destino deseado.

Dirigir tu Vida hacia la Visión que en el fondo deseas puede requerir gran Energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. No te concentres en tus “Yo no Puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “Yo Puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra Vida.”

Recuerda: tu Enfoque determina tu Nivel de Energía.

 ¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “Yo Puedo” y estarás alimentando tu Energía.

4.- Encuentra la Fe en ti Mismo.-

“¿De dónde nos viene la Fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro.”

La Fe es quizá, junto a la Pasión, una de las Fuerzas más poderosas a las que el Ser Humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la Fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La Fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una Energía que te acompañará hasta el logro de tu Visión.

5.- Muévete de manera Diferente.-

¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la Energía y el Movimiento. Obviamente necesitamos de Energía para producir Movimiento. A la vez, el Movimiento por sí mismo es un Generador de Energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en Movimiento, en Acción Física, para movilizar tu Energía y hacerla subir. Tu Nivel de Energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. ¿Te falta Energía? Significa que te falta Movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en Acción.

¿Quieres transformar tu Energía? Haz en este instante ese Movimiento y grita “¡¡¡Sí!!!”. Explora tu Cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu Energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “Estancada” y esperando porque actives tu Fisiología para poder fluir y expandirse.





6.- Cambia tu Expresión Facial.-

Sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.

La Depresión se disuelve a medida que incorporan el hábito de Sonreír varias veces al día.

¿Qué sucede? ¿Cómo es esto posible? Los músculos de tu Rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu Cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu Cerebro se ve reducido. Al Sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la Secreción de Endorfinas, Hormonas Neuronales que inducen Estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de Depresión, Tristeza, Apatía, Rabia.

7.- Respira Diferente.-

Una de las primeras respuestas Fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la Respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a Estresarte tu Respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te Excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte Energía instantánea, emplea el principio de cambiar el Cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al Respirar diferente de manera deliberada.

¿Cómo Respiras cuando estás lleno de Energía y Vitalidad? ¿Cómo Respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si Inhalas y Exhalas como cuando te encuentras en esos Estados, comenzarás a sentir esa Energía. Recuerda que tu Energía proviene de tus Células; particularmente de esas minúsculas fábricas de Energía Celular llamadas Mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu Respiración, la glucosa es transformada en Energía. Más oxígeno en tu Organismo a través de una profunda Respiración se traduce en una mayor generación de Energía. Tu Cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. Oxigena tu Cuerpo -Respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el Amor- y llénate de Vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la Respiración es tu Conexión con la Energía del Universo.

8.- Medita.-

Hablando de prácticas orientales, la Meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu Energía. Cuando aprendí a Meditar, comencé a verificar algo que ya mi Instructor de Meditación me había advertido: necesitaba menos horas de sueño. La Meditación nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra Energía. Existen muchos tipos de Meditación. Una manera de hacerlo es concentrándote en tu Respiración como “Ancla” para tu Mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el Proceso y las Sensaciones de tu Respirar. Sin buscar cambiar nada, sino más bien siendo Testigo de tu Proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu Respirar. Pruébalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, regálate estos minutos. Obséquiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la Meditación.

9.- Hazte Preguntas que te Potencien.-

¿Qué hay de malo en tu vida? ¡¡Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¡Rápido! Pon una Sonrisa, saca la Lengua.

¿Qué cosas te Inspiran?; ¿Qué hace Vibrar tu Alma y enciende tu Pasión?; ¿Qué aspectos sí se encuentra bajo tu control? ¿Qué sí puedes hacer hoy -por pequeña que sea tu Acción- para mejorar tu vida?; ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus Metas?; ¿A quién Amas?; ¿Quién te Ama?.

Te apuesto a que experimentaste un cambio de Energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu Energía. Diseña tus propias Preguntas Potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu Mente hacia los Pensamientos que te nutren y elevan tu Vibración.

10.- Conéctate con Emociones Inspiradoras.-

Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musicalización, momentos que disparan emociones intensas. Recuerda esas escenas que te emocionaron y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.

Pasión, Amor, Convicción, Triunfo, Coraje, Fe, Determinación, Compasión, Alegría, Entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas Emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.

11.- Ingiere Alimentos que te den Energía en vez de Restarte.-

La Digestión es la segunda de las Funciones Biológicas que más Energía consume. ¿La primera?... el ¡Sexo!

Cuando ingieres alimentos y se dispara el Proceso Digestivo, tu Cuerpo requiere dedicar gran parte de su Energía al Procesamiento y Transformación de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “Amigable” a tu Cuerpo, la Energía requerida es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación (ya que es un tema complejo), sí quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu Energía y mantener consistentemente los Niveles necesarios de Vitalidad para lograr tus Objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.

Tu Cuerpo está compuesto de millones de diminutos Motores Energéticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acción: tus Células. Ellas también requieren de la “Gasolina” del octanaje adecuado y del “Aceite” que les permita funcionar en óptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu Bioquímica y en última instancia sobre tu Vitalidad.

12.- Haz Ejercicio Físico.-

El Ejercicio ayuda a fortalecer tus Órganos y a mantener tus Sistemas Internos funcionando en óptimo Estado. Si haces Ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más Energía.

13.- Asegúrate un Descanso de Calidad.-

Para tener más Energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al Descansar te recuperas de la Energía perdida. Cuida que tu Sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. Para un Sueño reparador, es importante ayudar a que la Mente “se Duerma” al son de tu Cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. Así como quizá en la mañana necesitas de unos minutos para “Calentar tus Motores”, asegúrate también un Proceso para ir bajando las Revoluciones Mentales antes de dormir.

Desconéctate del día. Ya lo que podías hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta mañana. Por lo tanto, suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte Emociones placenteras antes de caer en tu mundo Onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¿Qué he disfrutado hoy? ¿Cómo este día ha contribuido al logro de mis Metas? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué he dado hoy? ¿De qué puedo estar agradecido? Y dulces sueños…

14.- Estimula tus Sentidos.-

Luz y Colores, Música, Agua, Olor a Canela, Brisa tocando tu Piel. Estimular tus Sentidos incrementa tu Energía. Puede ser tan simple como prender una Luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la Luz Solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una Música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un Aroma estimulante o permítele a tu Piel ser estimulada con Sensaciones que te ayuden a elevar el Nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para Despertar tus Sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu Energía va en picada.

15.- ¡Hidrátate!

6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los Médicos. No dependas de la señal de sed para ingerir agua. Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. Claro que irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu Organismo y manteniendo su Nivel de Energía.

16.- Conéctate con la Naturaleza.-

La Naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus Sentidos y llevándote a Pensamientos con altas dosis de inspiración. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.

¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la Naturaleza?; ¿Qué estás esperando para repetirlo?

17.- Toma tiempo para estar Solo.-

En ocasiones necesitas recuperar tu Centro. ¿No es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu Mente y Emociones. Para Reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. Me refiero a realmente estar Contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. Sólo con tus Pensamientos y tu Sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el rencuentro con tu Ser. Para. Calla. Céntrate. Déjate estar, déjate Ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu Intuición; es en ese espacio que puedes rencontrar tu Centro, tu Norte, tu Esencia, tu Profundidad, tu Poder.

Por tres minutos, deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el Silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.

18.- Conéctate con la Energía de otras Personas.-

Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Martí, hay Personas que son desagüe, mientras otras son Fuente. Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos Energía de la que tenías antes.  Fuente son quienes te surten de nuevas Energías. Son Individuos por lo general Positivos y entusiastas quienes además muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. Las Personas con quienes te rodeas impactan tu Energía. Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son Fuente. Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más Fuente que Desagüe.



19.- Logra una Meta o Cierra un Ciclo Importante.-

Cada vez que reconocía el logro de una de mis Metas, sentía que mi Energía aumentaba. Es extraño, pero el sólo hecho de hacer la marca de “Completado” pareciera disparar un chorro de Endorfinas en nuestro Cerebro. Con sólo marcarlo como completado, experimento una inyección psicológica de Energía. Cuidado: ¡Completar tus Metas puede llegar a ser adictivo!

20.- Libérate de Algo.-

Tu Energía puede estar siendo consumida por Personas, Situaciones o incluso Metas que no están alineadas con tu Visión de Vida. Metas del tipo “Yo Debería”. Asuntos o Conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu Memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre Proyectos o Actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una Memoria, un Ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que estás por lanzar al mercado. Todo esto Consume Energía. Imagina que tu Mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu Energía Mental para procesar o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu Cabeza, tu Energía Mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:

•20 Unidades de atención asignadas a las Cosas Pendientes.

•12 Unidades atrapadas en los Pensamientos sobre la conversación que aun no te has decidido tener.

•14 Unidades enfocadas en lo que estás tolerando de tu compañero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.

•18 Unidades encargándose de alimentar tu Miedo ante el Reto que estás por asumir, pensando en lo peor.

•19 Unidades ubicadas en Procesos de Pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.

•3 Unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)

¿Cuánto te queda? ¡Apenas 14 Unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu Vida y el logro de tus Metas! Suelta. Libérate. Identifica qué le está restando a tu Energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás Energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor Satisfacción y Productividad.

martes, 15 de mayo de 2018

12 MANERAS DE SEGUIR SONRIENDO


12 MANERAS DE SEGUIR SONRIENDO

                                    Fuente Desconocida.

1.-   Aférrate a tus Sueños, y no los abandones jamás.

2.-   Muéstrale al Mundo lo maravilloso que Eres.

3.-   Confía en las posibilidades de la Vida, y no te apresures a Juzgar

       a Los demás.

4.-   Confía en la Estrella que brilla en tu cielo.

5.-   Encara tus Problemas uno por uno para vencerlos.

6.-   Confía en toda tu Fuerza Interior.

7.-   Muestra al Mundo la Luz Secreta de tu Alma.

8.-   No huyas de aquellos que traen Amor a tu Vida.

9.-   Mira lo Bueno de la Vida y no sucumbas a las Adversidades.

10.- Muéstrate tal como Eres, pues tienes cualidades especiales que

       te  han sostenido hasta ahora, y que siempre te sostendrán.

11.- No pierdas el Valor.

12.- ¡Llena tu Corazón de Felicidad y espárcela en todo lo que hagas!



¡ACUÉRDATE DE SONREIR, LA VIDA ES HERMOSA!







miércoles, 9 de mayo de 2018

PARÁBOLA DEL CHINO Y EL CABALLO


PARÁBOLA DEL CHINO Y EL CABALLO

Un chino tenía un caballo. El caballo se le escapó.

Los vecinos fueron a darle el pésame. «¿Quién dice que sea una desgracia?», les contestó el chino. En efecto, a la mañana siguiente el caballo vino trayendo una yegua salvaje. Los vecinos le felicitaron. «¿Quién dice que sea una fortuna?», respondió el chino. A los dos días su hijo primogénito, montando la yegua, se cayó y quedó cojo. Los vecinos expresaron su dolor.

«¿Quién dice que sea una desgracia?», preguntó el chino. Al año siguiente hubo una guerra en el país. El primogénito, por estar cojo, no tuvo que alistarse en el ejército. ¡Cuántas veces los juicios apresurados impiden ver más alto y más lejos! La paciencia es esa mirada que aguarda algún no-visto e imagina algún no-lugar.

De ahí le viene a la paciencia su capacidad para tejer u-topías (no-lugares) y u-cronías (no-tiempos). Y de ahí también la extraordinaria vecindad entre la modesta paciencia y la modesta esperanza.

Libro.- “Diez Virtudes para vivir con Humanidad”.

Autor.- Carlos Diez.

martes, 8 de mayo de 2018

PARÁBOLA DEL PRISIONERO DEL CAMPO DE CONCENTRACIÓN




PARÁBOLA DEL PRISIONERO DEL CAMPO DE CONCENTRACIÓN



En un campo de concentración vivía un prisionero que, pese a estar sentenciado a muerte, estaba alegre.

Un día apareció en la explanada tocando su guitarra, y una gran multitud se arremolinó en torno a él para escuchar porque, bajo el hechizo de la música, los que le oían se veían, como él, libres de miedo. Cuando las autoridades de la prisión lo vieron, le prohibieron volver a tocar. Pero al día siguiente allí estaba de nuevo, cantando y tocando su guitarra, rodeado de una multitud.

Los guardianes le cortaron los dedos, pero él, una vez más, se puso a cantar su música con las manos cortadas.

Esta vez la gente aplaudía entusiasmada. Los guardianes volvieron a llevárselo a rastras y destrozaron su guitarra.

Sin embargo, al otro día, de nuevo estaba cantando con toda su alma. ¡Y qué forma tan pura y tan inspirada de cantar! Toda la gente se puso a corearle y, mientras duró el cántico, sus corazones se hicieron tan puros como el suyo, y sus espíritus igualmente invencibles.

Los guardianes estaban tan enojados que le arrancaron la lengua. Sobre el campo de concentración cayó un espeso silencio, algo indefinible; por fin, para asombro de todos, al día siguiente estaba allí de nuevo el cantor, lleno de alegría, balanceándose y danzando a los sones de una silenciosa música que sólo él podía oir. Y al poco tiempo todo el mundo estaba alzando sus manos y danzando en torno a su sangrante y destrozada figura, mientras los guardianes se habían quedado inmovilizados y no salían de su estupor.

Libro.- “Diez Virtudes para vivir con Humanidad”

Autor.- Carlos Diez.



sábado, 5 de mayo de 2018

EJERCICIO PARA ACCESAR A LA EXCELENCIA


ACCESANDO LA EXCELENCIA



                               



PASOS

(Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”)

1.- Recuerda un momento en que te haya ido muy bien (estado

de excelencia) y al recordarlo ve lo que viste, escucha lo que

escuchaste y siente lo que sentiste.

2.- Vive y disfruta ese estado de excelencia ahora.

3.- Imagina que ese estado de excelencia tiene una forma, un

color, un sonido y una sensación (por ejemplo: tiene la

forma de una estrella dorada, suena como campanitas y es

suave.)

4.- Haz como si esa estrella la guardaras en tu mano,

apretándola.

5.- Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia

diferentes y guárdalos en el mismo lugar.

6.- En el futuro, cuando necesites mantenerte en un estado de

excelencia bastará con recordar la estrella en tu mano y este

hecho automáticamente disparará el estado que deseas y lo

notarás en tu cuerpo.

7.- Y con una actitud de gratitud y esperanza, despídete de tus

imágenes, sonidos y sensaciones.

8.- Cuando vuelvas a repetir este ejercicio puedes elegir otros

lugares en tu cuerpo para guardar tus momentos de

excelencia.

9.- Recuerda repetir:

- ES POSIBLE,

- TENGO LA CAPACIDAD

- Y LO MEREZCO…



BENEFICIOS

·        Accesa fácilmente estados de excelencia.

·        Acelera el aprendizaje.

·        Aumenta la creatividad.

·        Conecta el cerebro con lo mejor que tiene dentro:

posibilidades, experiencias positivas, soluciones o

problemas.

·        Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantenga en una

buena disposición, para dar lo mejor.

·        Ayuda a que las respuestas que tengas hacia el medio

ambiente sean firmes y hechas en plenitud de recursos.

·        Permite disfrutar más de la vida.

Libro.- “Gimnasia Cerebral”

Autor.- Luz María Ibarra.

viernes, 4 de mayo de 2018

EJERCICIO DE BOTONES CEREBRALES




EJERCICIO DE BOTONES CEREBRALES



                              



PASOS

1. Piernas moderadamente abiertas.

2. La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo.

3. Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las

arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro) que

están en el cuello; coloca los dedos restantes entre la

primera y segunda costilla, al corazón.

4. La lengua, apoyada en el paladar.

5. Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor” (de 60 tiempos).

BENEFICIOS

- Normaliza la presión sanguínea.

- Despierta el cerebro.

- Estabiliza una presión normal de sangre al cerebro.

- Alerta el sistema vestibular (donde se encuentra el

equilibrio).

- Aumenta la atención cerebral.



Libro.- “Gimnasia Cerebral”

Autor.- Luz María Ibarra

lunes, 16 de abril de 2018

LA FIBROMIALGIA Y LOS CONFLICTOS EMOCIONALES


LA FIBROMIALGIA Y LOS CONFLICTOS EMOCIONALES

3ª Etapa (Movimiento/valoración).

La fibromialgia es una enfermedad también llamada de las fibras familiares. El resentir que genera esta enfermedad es un conflicto de doble lealtad, donde la persona ha sufrido situaciones dolorosas con la familia con uno o con varios miembros de ella. Ella desea ir a esta persona pero por otro lado esta persona es su verdugo. Me encuentro en un doble compromiso familiar



Fibro: Fibras familiares, lazos familiares, relaciones familiares. Hace referencia al tendón y por consiguiente nos habla de una problemática de rendimiento en el presente, es decir, el individuo está preocupado por algo que le está ocurriendo en éste momento. Mío: Hace referencia al músculo. La forma que yo tengo de someterme a todas esas malas relaciones. Éste está estrechamente relacionado a la noción de fuerza, de potencia por el lado positivo y a la falta de fuerza, de impotencia por el lado negativo. Algia: El dolor emocional que me causan dichas situaciones, que se refleja en dolor físico.

La fibromialgia está considerada un diagnostico controvertido y algunos autores afirman que no debe considerarse como una enfermedad debido entre otras razones, a la falta de anormalidades en el examen físico, en los exámenes de laboratorio objetivos o estudios de imágenes médicas para confirmar el diagnostico.

Se denomina fibromialgia a un grupo de síntomas y trastornos musculoesqueléticos poco entendidos, que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y un amplio rango de otros síntomas psicológicos, como dificultades para dormir, rigidez matutina, dolores de cabeza y problemas con el pensamiento y la memoria, algunas veces llamado “lagunas mentales” que suelen impedir el funcionamiento rutinario de las personas. Es un trastorno “no contagioso” presente en aproximadamente entre el 3 y el 6 por ciento de las mujeres jóvenes, comúnmente entre los 20 y los 50 años de edad.

Una cosa a destacar, debido a que es un síntoma poco entendido, los enfermos de fibromialgia sienten que los demás no les creen porque el dolor no se ve. Es un sufrimiento interior, es la enfermedad de las fibras familiares.

Los afectados son personas excesivamente serviciales y necesitan el dinamismo de la familia, a la que por otra parte suele culpar de su falta de actitud.



¿QUÉ CONFLICTO EMOCIONAL ESTOY VIVIENDO?

Si yo presento fibromialgia, necesariamente soy una persona bloqueada en la comprensión de las relaciones familiares. Sepa CÓMO SUPERAR UN BLOQUEO EMOCIONAL. Por una parte me gusta convivir con la familia y ser parte, sentirme amada y comprendida y por otra parte, siento que ellos me obligan a no hacer mi vida, siento que me debo a ellos, que debo darle explicaciones, pedirles permiso, compartir todo con ellos, etc. Incluso, puede tratarse de “obligaciones” con alguien de la familia que me hace daño o me ha hecho daño.

Resentir: “Me encuentro en un doble compromiso familiar” “Debo fidelidad a mi familia, pero esto me molesta” “Voy hacia la persona que quiero pero al mismo tiempo es mi verdugo” “Quiero ver por mí mismo pero no me doy el derecho, la familia opina distinto”.

La fibromialgia se produce cuando tengo bloqueos para convertir los impulsos interiores en actividades exteriores: Esta es la “Doble obligación”. El doble apremio o La Doble Obligación es un conflicto que se refiere a aquello que es fundamental, esencial y sagrado para el individuo. La noción de “doble apremio” expresa dos mensajes contradictorios que se oponen y aparentemente incompatibles, volviendo la situación problemática y a menudo sin solución.

Ejemplo: Una persona que para ella es fundamental la fidelidad familiar y por otro lado siente que su familia le está causando mucho sufrimiento. “Voy hacia la persona que quiero pero al mismo tiempo es mi verdugo”. ¿Qué hace? La persona se siente arrinconada, sola, en una situación difícil de solucionar al mismo tiempo.

 “Si me muevo a un lado no estoy bien, si me muevo hacia el otro tampoco estoy bien, por lo tanto no me muevo“.

Como no podemos ir en dos direcciones opuestas, como no podemos navegar con un pie en cada barca, el inconsciente nos proporciona síntomas incapacitantes para que no tengamos que elegir entre dos caminos enfrentados.

Otros ejemplos de “doble apremio”:

Hacer lo que me piden/Libertad de acción, Amor/Odio, Atracción/Repulsión, Decir/No decir lo que pienso a mí familia o a las personas que quiero, Deber/Placer de vivir, etc.

Amo a este familiar + este familiar me hace daño + me siento impotente.

¿Cuál es la clave para solución de la fibromialgia consecuencia de doble obligación?

Tomar plena conciencia del hecho que propició el síntoma.

Darme felicidad y placer yo mismo, hacer lo que me gusta.

Disminuir o romper completamente esa o esas relaciones familiares.

Otra situación que puede provocar la fibromialgia, es vivir 4 conflictos simultáneos y todos a nivel familiar:

Conflicto de Dirección: No sé qué hacer, no sé a dónde ir. Pánico a equivocarme de dirección.

Conflicto por haber elegido la dirección incorrecta, por estar sobre una pista mala, sea real, imaginaria o simbólica. La dirección que estoy tomando en mi vida no me satisface.

“¿Qué estoy haciendo aquí?” “Estoy perdido, fuera del rebaño, entonces…cuando alguien se pierde lo mejor es quedarse quieto”.

Afecta a la corteza suprarrenal, que deja de producir el cortisol para ayudarme a superar el estrés que me provoca el extravío.

Conflicto de Desvalorización: No puedo con esto, es demasiado para mí. Si me muevo a un lado, no estoy bien; si me muevo hacia el otro, tampoco estoy bien, por lo tanto, no me muevo”.

Conflicto de contacto familiar impuesto: Debo cuidarme de…. estar con….vivir con…. tener que asumir, hacer o estar con una persona o situación determinada.

Miedo a la muerte: Pero no a la muerte física, sino a la muerte de su propia “identidad” (sentimiento de no pertenecer a mi familia real o a la que me imagino que es, o sentir que la familia no hace lo que yo quiero).

Por lo general, las personas con fibromialgia, son personas sumamente serviciales y responsables. El problema, es que en su afán de servir a los demás (familiares), se lastiman. Son personas que hacen favores aunque nadie se los agradezca, que dejar de vivir su vida por atender a la madre, al padre a los hermanos, abuelos, etc. Son personas que aunque limpien, laven, compren, arreglen, cualquier cosa en la casa, son menospreciados, criticados, etc.

Resentir: “La dirección que toma mi vida no me satisface” “Mi familia me ata” “Es mi responsabilidad, debo ocuparme yo, si no lo hago yo nadie lo hará”.

La solución a éste conflicto pasa por lograr un posible acuerdo entre estos dos polos contradictorios y así poder encontrar la paz consigo mismo. La fibromialgia puede ser sencilla de solucionar cuando uno está decidido a romper con todo lazo familiar tóxico. Mientras no sea así, perdurará.



http://memoriaemocional.com/la-fibromialgia-y-los-conflictos-emocionales/